Dynamic Obliques

This workout hits all four sides of the body, but in particular treats the sides of the body to a little extra. It’s easy for the oblique to be forgotten, don’t let that happen!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

High Knee Pulls

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

20 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

20 sekundy

Knees to Elbows

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Front Kicks

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Tip Toe Squats

45 sekundy

The Heisman

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Donkey Whips

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Downward Dog Crawls

30 sekundy

Left Tricep Push-Ups

30 sekundy

Right Tricep Push-Ups

30 sekundy

Lying Supermans

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Side Planks

1 minuta

Rapid Punches

30 sekundy

Over Over Unders

1 minuta

Windmills

30 sekundy

Sit Throughs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Basic Sun Salutation

2 minuty

Bow Pose

20 sekundy

Right Half Pigeon

30 sekundy

Left Half Pigeon

30 sekundy

Shoulder Rolls in Cobra

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Seated Side Stretch

30 sekundy

Supine Butterfly

30 sekundy

Powiązane treningi

Oblique-ated

32 min 20 sek, Umiarkowany

Complete Obliques

20 minuty, Umiarkowany

total oblique workout

10 min 40 sek, Umiarkowany

Thursday

10 min 9 sek, Umiarkowany

Oblique

17 min 20 sek, Intensywny

More Obliques

8 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących