Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Oblique

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Justin Hill
 		    Dodane przez Justin Hill
Oblique
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Mainly obliques and a little core.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 10 sek
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 sekundy
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Oblique And Core
Oblique And Core
6 min 30 sek, Umiarkowany
Strong Obliques!
Strong Obliques!
8 min 30 sek, Intensywny
Oblique power
Oblique power
18 minuty, Intensywny
Oblique
Oblique
14 minuty, Intensywny
Obliques
Obliques
7 min 25 sek, Umiarkowany
Oblique
Oblique
3 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Handle Your Love Handles

Handle Your Love Handles

Intensywny 15 min  
Love Without Handles

Love Without Handles

Intensywny 21 min  
100% Obliques And Abs

100% Obliques And Abs

Intensywny 31 min  
Core  
Oblique HIIT

Oblique HIIT

Intensywny 27 min  
Core  
Abs

Abs

Umiarkowany 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe