Trening umiarkowany

C) ○Work out

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Resistance Band

Dodane przez Kayla Krehemker

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 sekundy

Squats with Band

Squats with Band

45 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

45 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

EverydayWotkout

EverydayWotkout

9 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

4 min 30 sek, Dla początkujących

Senior Wellness

Senior Wellness

9 minuty, Umiarkowany

Morning Upper Body 20 Min Workout

Morning Upper Body 20 Min Workout

21 minuty, Umiarkowany

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 min 22 sek, Dla początkujących

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 min 42 sek, Dla początkujących

Lifestyle Chenging Exercise

Lifestyle Chenging Exercise

16 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Starting the Day Off Right

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

C) ○ Quik Workout

Dla początkujących

13 min

Core

Wall

A) □Cardio

Intensywny

50 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało