SFS - Core Training #002

Umiarkowany Duration 1 h 13 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Box or Step, Bench, Jump Rope

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi ze skakanką

Opis

Functional Training

Exercises

Seria 1: 10 rund

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Walking

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Box Jumps

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Bench Dips

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Sit-Ups

15 powtórzenia

90-90 Crunches

15 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

20 powtórzenia

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Box Jumps

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Bench Dips

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seria 9: 2 rund

15 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Core

1 godz. 53 min 40 sek, Umiarkowany

Wednesday Work

22 min 15 sek,

No3

20 minuty,

My Own Workout

14 min 15 sek, Umiarkowany

Strength Training 2

35 min 20 sek, Intensywny

Gym 1

11 min 39 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.