Trening intensywny

Stomach and Flex

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 sekundy

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

80 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

280 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

80 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

200 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Lekki

Barbell Stiff Legged Deadlift

48 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

25 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

100 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

stomach and abs

stomach and abs

3 min 53 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany