Trening umiarkowany

Stomach

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Tye H

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

2 minuty

Rest

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Leg Lifts on Knees

2 minuty

Rest

15 sekundy

Step Ups with Knee Lifts

2 minuty

Rest

15 sekundy

stretching

2 minuty

Powiązane treningi

5 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Stomach

Umiarkowany

21 min

Jogging

Dla początkujących

10 min

Chest

Cardio: Walk/Run

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Wall

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Stomach

Intensywny

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało