Trening umiarkowany

back to back

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Max Pet

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

8 powtórzenia

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

8 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 powtórzenia

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

40 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

Over Over Unders

Over Over Unders

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

35 min 29 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

26 min 40 sek, Umiarkowany

22 min 45 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run Warm Up

Umiarkowany

7 min

Lower Body

No Equipment

Beginner's HIIT

Dla początkujących

10 min

Full Body

Exercise Mat

Running, first love

Umiarkowany

40 min

Legs

Winter is coming...

Intensywny

22 min

Full Body

Dumbbell

schiena

16 min

Shoulders

HIIT

Intensywny

18 min

Legs

Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało