Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Boost

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Aj Grvdoña
 		    Dodane przez Aj Grvdoña
Boost
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Hit 1
Hit 1
20 minuty, Umiarkowany
First Step
First Step
16 min 30 sek, Dla początkujących
Hiit
Hiit
7 min 5 sek, Umiarkowany
008
008
16 min 40 sek, Intensywny
Ow
Ow
7 min 35 sek, Umiarkowany
Getting Back 3
Getting Back 3
28 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Loose Arms

Loose Arms

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
On the Ball!

On the Ball!

Umiarkowany 8 min  
Core   Stability Ball
Targeted Areas ( Glutes and Abs ) I

Targeted Areas ( Glutes and Abs ) I

Umiarkowany 15 min  
Core  
8 Minute Pilates One

8 Minute Pilates One

Dla początkujących 8 min  
Pilates  
basketball game

basketball game

Umiarkowany 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe