Trening umiarkowany

Ow

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Tye H

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Rest

10 sekundy

Squats

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Just Real Quick

Just Real Quick

2 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Stomach

Umiarkowany

23 min

Cookie Crumbler

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Stationary Bike

Intensywny

45 min

Cardio Machine

Legs

12 min

Core

Stomach

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało