Trening umiarkowany

Hiit

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Tm Koh

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Lunges

25 sekundy

Squats

45 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

25 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 sekundy

Elbow to Knee

45 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

45 sekundy

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Intensywny

20 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało