Trening intensywny

Vertical

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Pedro Monjaras

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

1 minuta

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

1 minuta

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minuta

10 powtórzenia

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

1 godzina, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Instead of Running

Instead of Running

15 min 36 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Barbells

Intensywny

20 min

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Umiarkowany

8 min

ABS! ABS! ABS!

Intensywny

11 min

Core

Barbells Workout

Umiarkowany

26 min

Back

Barbell, Box or Step

Dribbling

Umiarkowany

8 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało