Trening intensywny

Vert 2.0

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Pedro Monjaras

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Weight crunches

2 minuty

Abs Up Incline Bench Db Presses

15 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curl

40 powtórzenia

30 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Box Steps High Knees

50 powtórzenia

Plate Weight Box Steps

20 powtórzenia

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Incline Weight crunches

1 min 30 sek

Abs Up Incline Bench Db Presses

20 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Box Steps High Knees

40 powtórzenia

Plate Weight Box Steps

20 powtórzenia

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Incline Weight crunches

1 minuta

Abs Up Incline Bench Db Presses

25 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curl

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Box Steps High Knees

30 powtórzenia

Plate Weight Box Steps

20 powtórzenia

5 minuty

Seria 4: 1 runda

2 minuty

100 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 59 sek, Dla początkujących

9 min 38 sek, Dla początkujących

Chest & Abs (Supersets)

Chest & Abs (Supersets)

48 min 53 sek, Umiarkowany

2 min 35 sek, Intensywny

30 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 24 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Umiarkowany

8 min

ABS! ABS! ABS!

Intensywny

11 min

Core

Barbells Workout

Umiarkowany

26 min

Back

Barbell, Box or Step

Abs Workout

Umiarkowany

22 min

Core

Vertical

Intensywny

20 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało