Trening dla początkujących

Home

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Box or Step

Dodane przez Stijn Annaert

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Step Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

53 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

1 min 23 sek, Dla początkujących

2 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 min 6 sek, Umiarkowany

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minuty, Intensywny

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 min 56 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 min 35 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 min 31 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 min 7 sek, Umiarkowany