Trening intensywny

Partida - Pull | Arms 2

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Dodane przez Frank Partida

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Squats

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Maksymalny

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

12 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

Seria 9: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Leg Raises To Bar

Leg Raises To Bar

1 minuta

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

29 min 15 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

47 min 48 sek, Umiarkowany

17 min 44 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Lifting 30lb

Weight Lifting 30lb

30 min 15 sek, Intensywny

Auxiliary Workout (Super Sets)

Auxiliary Workout (Super Sets)

42 min 6 sek, Intensywny

1 godz. 20 min 6 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Kettlebells

Intensywny

1 h 4 m

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Intensywny

32 min

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Partida - Push | Shoulders

Intensywny

36 min

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Push | Chest 2

Intensywny

40 min

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Partida - Push | Shoulders 2

Intensywny

28 min

Core

Barbell, Dumbbell

Partida - Pull | Back 2

Intensywny

46 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało