Trening intensywny

Partida - Pull | Back 2

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Frank Partida

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi na TRX / obręczach Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Front pulldowns

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Front pulldowns

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 3: 3 rund

One-Arm Long Bar Row

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One-Arm Long Bar Row

12 powtórzenia

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Ciężary: Ciężki

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Kneeling High Pulley Row

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Kneeling High Pulley Row

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Rollout From Bench

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Rollout From Bench

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Ring Reverse T Flyes

Nachylenie: Umiarkowany

Ring Reverse T Flyes

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Straight Arm Pulldown

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Straight Arm Pulldown

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Seria 7: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbell V-Sit Cross Jab

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbell V-Sit Cross Jab

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Dumbbell Shrugs

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Shrugs

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

35 min 53 sek, Intensywny

34 min 45 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

45 min 17 sek, Intensywny

21 minuty,

1 godz. 3 min 49 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

V02 Max Interval Training Workouts

Intensywny

1 h 18 m

Legs

Stationary Bike

Abdomination

Intensywny

14 min

Core

Tricep Overhead Extension

Umiarkowany

38 sek

Partida - Push | Shoulders

Intensywny

36 min

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Push | Chest 2

Intensywny

40 min

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Partida - Push | Shoulders 2

Intensywny

28 min

Core

Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało