Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Hombros

Sprzęt: Silla

Mafer Zamudio
 		    Dodane przez Mafer Zamudio
Warm Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuta
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
1 minuta
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 min 45 sek
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
2 minuty
Deslizamiento lateral
Deslizamiento lateral
1 minuta
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 minuta
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minuta
De puntillas
De puntillas
1 minuta
Trote hacia atrás
Trote hacia atrás
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
1 minuta
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
1 minuta
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
1 minuta

Powiązane treningi

Calentamiento Inicial
Calentamiento Inicial
48 minuty, Umiarkowany
Estiramientos
Estiramientos
2 min 30 sek, Dla początkujących
A entrenar
A entrenar💪
3 min 45 sek, Umiarkowany
Comenzando con 15 minutos
Comenzando con 15 minutos
15 minuty, Dla początkujących
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
15 minuty, Dla początkujących
Piernas/Hombros
Piernas/Hombros
15 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intensywny 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Abdomen TRCP

Abdomen TRCP

Intensywny 19 min  
Núcleo   Ningún equipo
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Umiarkowany 9 min  
Núcleo   Ningún equipo
¡Calentamiento!

¡Calentamiento!

Dla początkujących 7 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Hiit Piernas Peso Barra/Disco

Hiit Piernas Peso Barra/Disco

Intensywny 23 min  
Piernas   Pared, Silla, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio
Cardio Hiit 3

Cardio Hiit 3

Umiarkowany 20 min  
Cuerpo Entero   Balón medicinal

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe