KB CoREset II

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Kettlebell, Stability Ball

Dodane przez Fabian Saro

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

[Left reverse lunges] -> Rack reverse lunges Optional: [Ball ab rolls] -> Ab wheel

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Left Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Right Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Sit Throughs

10 powtórzenia

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Left Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Left Side Kettlebell Clean

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Right Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Right Side Kettlebell Clean

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Sit Throughs

10 powtórzenia

Rest

1 min 45 sek

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Left Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Right Kettlebell Snatch

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Sit Throughs

10 powtórzenia

Rest

1 min 45 sek

Seria 4: 1 runda

Left Lateral Lunge with Kettlebell

5 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Left Reverse Lunges with Kettlebell

5 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Right Lateral Lunge with Kettlebell

5 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Right Reverse Lunges with Kettlebell

5 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Sit Throughs

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dead Bug Holds

15 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Churn the Pot on Ball

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Ball Ab Rolls

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Leg N Core

15 min 45 sek,

Complete Strength 5

19 min 35 sek, Intensywny

KB Rack Reverse Lunges To Failure

2 minuty, Intensywny

Core 3

6 minuty, Intensywny

Core with Kettlebell 2

10 minuty, Intensywny

Upright Stuff

8 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

HIIT Workout

16 min 30 sek, Intensywny

Hams & Quads I

28 min 20 sek, Intensywny

51-Crossfit Wod 130819

33 minuty, Intensywny

cant walk tomorrow

33 minuty, Intensywny

Bikini Bottom - Day 1

20 minuty, Intensywny

Ball And Bell

21 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells