Trening umiarkowany

Push Day 2

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Arney Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

2 minuty

1 min 30 sek

Seria 4: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Shoulder Press

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

45 sekundy

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

56 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Umiarkowany

54 min 12 sek, Intensywny

47 min 33 sek, Intensywny

52 min 25 sek,

1 godz. 35 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Treadmill 1 Mile

Umiarkowany

9 min

Legs

Cardio Machine

Intermediate Level Tabata

Intensywny

4 min

Legs

No Equipment

BLS Chest & Abs

Intensywny

36 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

BLS Back And Calf

Intensywny

58 min

Back

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

BLS Legs

Intensywny

38 min

Legs

Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało