2 Max Effect/Arms

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Left Twisting Down Dog

30 sekundy

Right Twisting Down Dog

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Left Tricep Push-Ups

30 sekundy

Right Tricep Push-Ups

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Chaturanga Run

30 sekundy

Superman Planks

30 sekundy

Powiązane treningi

Arms

6 minuty, Intensywny

Arms

5 minuty, Umiarkowany

Arms

7 min 54 sek, Intensywny

Upper Body

5 min 30 sek, Intensywny

Arms

3 min 45 sek, Intensywny

arms 1

12 min 40 sek,