Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dance Warmup

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Victoria Garofalo
 		    Dodane przez Victoria Garofalo
Dance Warmup
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 sekundy

Powiązane treningi

Warmup7
Warmup7
3 min 50 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 min 35 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
12 min 40 sek, Dla początkujących
Warm Up 2
Warm Up 2
25 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 50 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
5 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
Ab Routine - No Equipment

Ab Routine - No Equipment

Intensywny 11 min  
Core  
Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe