Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest & Arns

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Joshua Small
 		    Dodane przez Joshua Small
Chest & Arns
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami
Opis

A moderate chest and arms workout using free weights.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Wrist Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Wrist Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Wrist Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Chest And Arms
Chest And Arms
39 minuty, Umiarkowany
Chest And Arms
Chest And Arms
49 minuty, Umiarkowany
Chest And Arms
Chest And Arms
14 minuty, Umiarkowany
Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 min 18 sek, Umiarkowany
Chest And Arms
Chest And Arms
5 minuty, Umiarkowany
Chest And Arms
Chest And Arms
28 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe