Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs Day

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Tiera Dominick
 		    Dodane przez Tiera Dominick
Abs Day
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

Feel the burn

Exercises

Seria 1: 1 runda
Exhale
Exhale
1 minuta
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Tippy Toes
Tippy Toes
10 powtórzenia
Arm Pumps
Arm Pumps
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Exhale
Exhale
1 minuta
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Tippy Toes
Tippy Toes
10 powtórzenia
Arm Pumps
Arm Pumps
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Exhale
Exhale
1 minuta
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Tippy Toes
Tippy Toes
10 powtórzenia
Arm Pumps
Arm Pumps
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs Day
Abs Day
12 min 50 sek, Umiarkowany
Abs Day
Abs Day
32 minuty, Intensywny
Abs Day
Abs Day
6 min 50 sek, Umiarkowany
Abs Day
Abs Day
36 minuty, Umiarkowany
Abs Day 2
Abs Day 2
5 min 35 sek, Intensywny
Abs Day 2 (Tuesday )
Abs Day 2 (Tuesday )
14 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Stretch

Lower Body Stretch

7 min  
Legs   Wall, Chair
Rope For belly

Rope For belly

Intensywny 12 min  
Jump Rope
35-Endurance Cardio 140320

35-Endurance Cardio 140320

Intensywny 36 min  
Shoulders   Jump Rope
Short & Sweet Full Body

Short & Sweet Full Body

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbell
Low Impact Full Body Workout

Low Impact Full Body Workout

Dla początkujących 32 min  
Lower Body   Chair, Wall
HIIT1

HIIT1

Intensywny 11 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe