Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Day

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Core

Aaron Leu
 		    Dodane przez Aaron Leu
Abs Day
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Abs Abs Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs Challenge
Abs Challenge
6 min 25 sek, Intensywny
Abs
Abs
3 min 56 sek, Dla początkujących
Ab workout
Ab workout
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
2 Minute Floor Bridge

2 Minute Floor Bridge

Dla początkujących 2 min  
(Advanced) Crunches, Crunches, Crunches (Kristie+Phil))

💫(Advanced) Crunches, Crunches, Crunches💫 (Kristie+Phil))

Intensywny 15 min  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 5 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bicep Breakdown - Cory Gregory's Hardcore Biceps Workout (LT)

Bicep Breakdown - Cory Gregory's Hardcore Biceps Workout (LT)

Intensywny 31 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe