Trening umiarkowany

Abs Day

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eeka Yusof

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

35 sekundy

Crunches

35 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

35 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Split Abs

35 sekundy

V-Ups

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunches

35 sekundy

Pulse Ups

35 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

35 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało