Trening intensywny

Abs Day

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Dodane przez Maddie Newby

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuta

4 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuta

4 minuty

Seria 3: 1 runda

Medicine Ball Chops

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Chops

1 minuta

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Umiarkowany

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

1 minuta

4 minuty

Seria 4: 1 runda

Medicine Ball Chops

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Chops

1 minuta

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Umiarkowany

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

1 minuta

4 minuty

Powiązane treningi

20 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

42 minuty,

1 godz. 5 min, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Hard Bodies Max

Hard Bodies Max

1 godzina, Intensywny

Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)

Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)

12 min 39 sek, Intensywny

21 min 20 sek, Umiarkowany

Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

34 min 30 sek, Intensywny

Stability Challenge! (Full Body)

Stability Challenge! (Full Body)

45 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Stretches

Dla początkujących

13 min

Legs

The Perfect Form

Intensywny

30 min

Arm and Abs Day

Intensywny

1 h 32 m

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Pre - exercise stretching

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Salut your legs and core

Intensywny

31 min

Lower Body

Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Barbell

Lower Body Circuits

Intensywny

25 min

Lower Body

Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało