Trening dla początkujących

Pre - exercise stretching

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Dodane przez Lozza B

Tagi

Treningi Barków

Opis

Warm up stretches. (16 minutes)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Arm Pumps

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 min 30 sek

Circle of Joy

1 min 45 sek

Seria 5: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Knee Folds

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Sphinx Pose

45 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

12 min 25 sek, Dla początkujących

Pre And Post Stretching

Pre And Post Stretching

5 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

7 min 10 sek, Dla początkujących

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 minuty, Dla początkujących

Warm Up And Cool Down

Warm Up And Cool Down

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Dla początkujących

11 min

Daily Stretches/flexibility Boost!

Dla początkujących

17 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Off the Couch Flex

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Ballin' HIIT

Umiarkowany

15 min

Full Body

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało