Trening intensywny

Abs 1

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Toby Moore

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 53 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

7 min 49 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner

Dla początkujących

4 min

Core

quick cardio

Intensywny

14 min

Full Body

upper body bootcamp 2

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Dumbbell, Bench, Barbell

Cardio 1

Intensywny

25 min

Full Body

Jump Rope

Abs 2

Intensywny

24 min

Core

cardio 2

Intensywny

22 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało