Trening umiarkowany

Arnold2

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Máquina cardio, Mancuerna

Dodane przez Armandote Doaz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Opis

Dia 2

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 minuty

Seria 2: 3 rund

Press trasnuca con barra

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Press frontal con rotacion de la muñeca

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Elevaciones laterales con pesas tronco inclinado

Elevaciones laterales con pesas tronco inclinado

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 4 rund

Extencion de talones sentado maquina

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 4 rund

Pantorrilla maquina

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 8: 4 rund

Gemelos press barra

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 9: 4 rund

curl de antebraso mancuerna banco

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 10: 4 rund

curl de antebraso barra banco

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 11: 1 runda

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 sekundy

Abdominales diamante

Abdominales diamante

30 sekundy

20 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

35 sekundy

3 minuty

Cinta de correr

Cinta de correr

10 minuty

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minuty

Powiązane treningi

49 min 19 sek, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

55 minuty, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HITT para todo el cuerpo

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Los 20

Umiarkowany

37 min

Inferior del cuerpo

Banco

Inferior A

Umiarkowany

39 min

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

superior b

Umiarkowany

44 min

Piernas

Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Arnold 3

Umiarkowany

48 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas

Arnold 4

Umiarkowany

49 min

Piernas

Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało