Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Millos

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Máquina cardio, Silla

Daniel Soracipa
 		    Dodane przez Daniel Soracipa
Millos
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minuta
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
100 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 min 30 sek
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 min 30 sek
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
2 minuty
Cinta de andar
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cinta de andar
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minuty
Elevación de rodillas en posición sentada
Elevación de rodillas en posición sentada
2 minuty
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minuta
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuta
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuta
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Miércoles
Miércoles
19 min 30 sek, Dla początkujących
Gym
Gym
10 min 18 sek, Umiarkowany
Abdomen Y Pierna
Abdomen Y Pierna
11 min 30 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
25 minuty, Umiarkowany
Piernas
Piernas
28 minuty, Umiarkowany
Martes
Martes
9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños
Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños
18 min 16 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intensywny 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Umiarkowany 21 min  
Hombros   Mancuernas
Abdomen

Abdomen

Umiarkowany 5 min  
Núcleo  
Explosión de torso de 15 minutos

Explosión de torso de 15 minutos

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abdomen Y Glúteos

Abdomen Y Glúteos

Intensywny 7 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe