Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arnold 3

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas

Armandote Diazz
 		    Dodane przez Armandote Diazz
Arnold 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą
Opis

dia 3

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 minuty

Seria 2: 4 rund
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Remo polea baja agarre estrecho
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Remo horizontal mancuerna banco
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Fondos en barra paralela
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 7: 2 rund
Press banca manos juntas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Press francés en banco plano con barra
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 9: 2 rund
Extencion triceps polea alta manos en supinacion
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 10: 3 rund
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Abdominales en V
Abdominales en V
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
35 sekundy
Transición
Transición
3 minuty
Cinta de correr
Cinta de correr
10 minuty
Transición
Transición
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
2 minuty

Powiązane treningi

Inferior A
Inferior A
38 min 55 sek, Umiarkowany
Gym Dia 3
Gym Dia 3
34 min 56 sek, Intensywny
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
34 min 30 sek, Umiarkowany
ENTRENO INICIAL 45 SEGUNDOS
ENTRENO INICIAL 45 SEGUNDOS
40 minuty, Umiarkowany
Fullbody 3
Fullbody 3
22 min 48 sek,
Específico 3.2.
Específico 3.2.
36 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Intensywny 21 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Todo Cuerpo Corto

Todo Cuerpo Corto

Umiarkowany 49 min  
Piernas   Caja o paso, Banco
Quema Grasa 10 Minutos

Quema Grasa 10 Minutos

Intensywny 11 min  
Inferior del cuerpo  
Inferior A

Inferior A

Umiarkowany 39 min  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna
Arnold 1

Arnold 1

Umiarkowany 44 min  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna
Arnold 4

Arnold 4

Umiarkowany 49 min  
Piernas   Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe