Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arnold 1

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Armandote Doaz
 		    Dodane przez Armandote Doaz
Arnold 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami
Opis

dia 1

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 minuty

Seria 2: 3 rund
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Press Banco Inclinado
8 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Cruce con Poleas
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Pull Over con Mancuerna
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Curls Biceps Banco barra scott
6 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 8: 2 rund
Curls Biceps con Mancuerna banco inclinado
6 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 9: 3 rund
Curl Biceps concentrado apoyo muslo
6 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 10: 3 rund
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Abdominales en V
Abdominales en V
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
35 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
35 sekundy
Transición
Transición
3 minuty
Cinta de correr
Cinta de correr
10 minuty
Transición
Transición
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
2 minuty

Powiązane treningi

superior A
superior A
43 min 44 sek, Umiarkowany
superior b
superior b
44 min 26 sek, Umiarkowany
Martes Y Jueves
Martes Y Jueves
1 godz. 37 min 21 sek, Umiarkowany
e1
e1
4 minuty, Umiarkowany
Día 1
Día 1
28 min 4 sek, Intensywny
Setiembre 2020
Setiembre 2020
1 godz. 2 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BÍCEPS, TRAPECIO, HOMBROS
BÍCEPS, TRAPECIO, HOMBROS
1 godz. 35 min, Umiarkowany
Bíceps Concentrado, Hombro, Piernas
Bíceps Concentrado, Hombro, Piernas
1 godz. 33 min 39 sek, Umiarkowany
Domingo No Desistir
Domingo No Desistir
1 godz. 29 min 42 sek, Umiarkowany
JUEVES BÍCEPS, PIERNAS, HOMBRO 10 kg
JUEVES BÍCEPS, PIERNAS, HOMBRO 10 kg
1 godz. 1 min 36 sek, Intensywny
EXTREMO, BÍCEPS, Hombros, Piernas, Espalda
EXTREMO, BÍCEPS, Hombros, Piernas, Espalda
58 min 32 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Para todo el cuerpo

Para todo el cuerpo

Intensywny 44 min  
Inferior del cuerpo  
Plancha 5 Minutos Diarios

Plancha 5 Minutos Diarios

Umiarkowany 14 min  
Núcleo  
superior A

superior A

Umiarkowany 44 min  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna
superior b

superior b

Umiarkowany 44 min  
Piernas   Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco
Arnold2

Arnold2

Umiarkowany 55 min  
Piernas   Máquina cardio, Mancuerna
Arnold 4

Arnold 4

Umiarkowany 49 min  
Piernas   Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe