Trening umiarkowany

Legs & Abs

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Dodane przez Georgia Platt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Backwards Elliptical

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Backwards Elliptical

5 minuty

Treadmill Running

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

20 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

15 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 powtórzenia

Powiązane treningi

35 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

Legs & Butt 🏋🏻

25 min 15 sek, Intensywny

18 min 54 sek, Umiarkowany

34 min 48 sek, Umiarkowany

2 godz. 45 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

27 min 24 sek, Umiarkowany

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 godz. 21 min 47 sek, Intensywny

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 min 46 sek, Umiarkowany

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 min 28 sek, Intensywny

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 min 15 sek, Intensywny

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 godz. 2 min, Umiarkowany