Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs N Booty

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Marsha Clark
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Marsha Clark
Abs N Booty
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Series 1 of an at home workout that places emphasis on the midsection and lower body. Using only your body weight.

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 powtórzenia
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
16 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
16 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 powtórzenia
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
The Swan
The Swan
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 powtórzenia
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
The Swan
The Swan
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs And Booty
Abs And Booty
8 minuty, Dla początkujących
Abs&Booty2
Abs&Booty2
18 minuty, Umiarkowany
Booty&Abs
Booty&Abs
8 min 40 sek, Dla początkujących
Nothin' Butt Abs
Nothin' Butt Abs
45 minuty, Umiarkowany
Abs & Ass
Abs & Ass
10 minuty, Intensywny
Abs And Butt Workout
Abs And Butt Workout
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Morning HIIT

Morning HIIT

Umiarkowany 10 min  
Shoulders  
Back Attack

Back Attack

Umiarkowany 12 min  
Back   Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe