Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Attack

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Marsha Clark
Back Attack
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fast Rowing
Opór: Lekki
Fast Rowing
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back Attack
Back Attack
15 min 8 sek, Umiarkowany
Back Attack
Back Attack
8 min 28 sek, Dla początkujących
Back Attack
Back Attack
5 min 15 sek, Umiarkowany
Back Attack
Back Attack
5 minuty, Intensywny
Back RBC
Back RBC
14 min 15 sek, Dla początkujących
Back Attack
Back Attack
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Loosen in No Time

Loosen in No Time

Umiarkowany 10 min  
Legs   Exercise Mat
3 minute abs & arm care

3 minute abs & arm care

Dla początkujących 3 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar
Hour Glass Diva III

Hour Glass Diva III

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment
Killer legs N abs

Killer legs N abs

Intensywny 20 min  
Lower Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe