Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Draft 1

Umiarkowany   45 minuty

Sprzęt: Wall, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Bri Delvaux
 		    Dodane przez Bri Delvaux
Draft 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze ścianą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
1 minuta
Seated Cable Row
1 minuta
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Elliptical Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elliptical Machine
15 minuty

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Seated Cable Row
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Lunges
Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 4 rund
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
45 sekundy

Powiązane treningi

Custom 1
Custom 1
42 min 34 sek, Umiarkowany
Blabla
Blabla
6 minuty, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
47 min 42 sek, Umiarkowany
A
A
24 minuty, Umiarkowany
Day 1
Day 1
15 minuty, Umiarkowany
Mon, Sends, Fri
Mon, Sends, Fri
1 godz. 3 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretched Out!

Stretched Out!

Umiarkowany 17 min  
12 Office Stretch Moves

12 Office Stretch Moves

Dla początkujących 5 min  
Full Body   Chair
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Dla początkujących 5 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Newbie HIIT

Newbie HIIT

Dla początkujących 14 min  
Full Body   No Equipment
Office Stretches

Office Stretches

Dla początkujących 5 min  
Back   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe