Trening umiarkowany

Full Body 2

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Brian Williams

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

12 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

12 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

12 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

12 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

20 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

20 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

20 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

45 sekundy

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

45 sekundy

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

45 sekundy

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 33 sek,

34 min 25 sek, Umiarkowany

From The Waist Up 2

From The Waist Up 2

26 min 16 sek, Umiarkowany

Legs And Glutes

Legs And Glutes

18 min 18 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

24 min 51 sek, Umiarkowany

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 48 sek, Intensywny

16 min 35 sek, Intensywny

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 min 57 sek, Umiarkowany

Simple Workout B

Simple Workout B

56 min 35 sek, Umiarkowany