Trening umiarkowany

10 Minute

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Mike Ramos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

15 min 7 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

10 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

10 Minutes

Intensywny

10 min

Full Body

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Quick Burn

Umiarkowany

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało