Trening intensywny

Hard Work

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Dwayne Mills

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

35 sekundy

Wall Sit

25 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Plank

25 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Strength Workout

Strength Workout

8 min 20 sek, Dla początkujących

28 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup

Dla początkujących

6 min

Warm-up (VD24)

Dla początkujących

4 min

Summer Body

Umiarkowany

6 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Spring Training Run

Dla początkujących

35 min

Legs

No Equipment

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało