Trening umiarkowany

Noge

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Nenad Ivanovic

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

40 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

40 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

30 sekundy

40 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

30 sekundy

40 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

30 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

40 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

40 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Side to Side Hops

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side to Side Hops

30 sekundy

40 sekundy

Side to Side Hops

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side to Side Hops

30 sekundy

40 sekundy

Side to Side Hops

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side to Side Hops

30 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

22 min 40 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Intensywny

37 min 44 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps

Intensywny

4 min

Bicep

Intensywny

13 min

Stability Ball Shaper

Dla początkujących

8 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Running Legs

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Legs, Legs, Legs

Umiarkowany

23 min

Lower Body

Wall

Legs Legs Legs

Intensywny

34 min

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało