Trening intensywny

Resistance

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Cody Denniston

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 4: 2 rund

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 5: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 6: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 7: 2 rund

Russian Twists

45 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 8: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

29 min 15 sek, Intensywny

17 minuty, Intensywny

25 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Resist (ec)

Intensywny

14 min

Sexy Abs , Legs , Butt

Intensywny

12 min

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Trevor 1

Umiarkowany

32 min

Full Body

Kettlebell

Abs & Arms Assault

Intensywny

38 min

Arms

Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Metabolism Ignition

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało