Trening umiarkowany

Chest Arms Back

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Dodane przez Andre Gobin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

47 min 15 sek, Umiarkowany

40 min 48 sek, Dla początkujących

24 min 40 sek, Dla początkujących

Chest Back And Arms

Chest Back And Arms

13 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

32 min 10 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany