Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Shoulder

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Chair

Nichel Dsouza
 		    Dodane przez Nichel Dsouza
Shoulder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
6 min 5 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
14 min 10 sek, Umiarkowany
Shoulder
Shoulder
11 min 15 sek, Umiarkowany
Shoulders #1
Shoulders #1
9 min 18 sek, Intensywny
Quick Shoulders
Quick Shoulders
21 min 25 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
20 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps

Biceps

Intensywny 4 min  
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
SHOULDERS

SHOULDERS

Dla początkujących 16 min  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Chair
10 Daily Ab Workout

10 Daily Ab Workout

Umiarkowany 5 min  
Core  
Squat Squat

Squat Squat

Umiarkowany 6 min  
Legs   Barbell
Chest Day

Chest Day

Intensywny 42 min  
Core   Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe