Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

On Fire

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

On Fire
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 sekundy
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
30 sekundy
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
30 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
25 sekundy

Powiązane treningi

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 min 24 sek, Intensywny
Toned Back & Shoulders | Low Impact Seated Workout | Apartment Friendly
Toned Back & Shoulders | Low Impact Seated Workout | Apartment Friendly
11 min 34 sek, Umiarkowany
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 min 15 sek, Intensywny
15-Day Summer Sculpt Series - Day 15 | Toned Abs & Back | All Standing, No Equipment (At Home)
15-Day Summer Sculpt Series - Day 15 | Toned Abs & Back | All Standing, No Equipment (At Home)
12 min 37 sek, Umiarkowany
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 min 48 sek, Dla początkujących
Back & Arms Workout | Optional Weights | Fat Burning Workout, At Home
Back & Arms Workout | Optional Weights | Fat Burning Workout, At Home
12 min 2 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettle Time

Kettle Time

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Kettlebells
Apartment Friendly

Apartment Friendly

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Exercise Mat
Bodyweight Only

Bodyweight Only

Umiarkowany 30 min  
Core   Exercise Mat
Dumbell With Ball & Bench

Dumbell With Ball & Bench

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Floor, Ball, Bench & Weights

Floor, Ball, Bench & Weights

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench
Floor Burn

Floor Burn

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe