Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Apartment Friendly

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Apartment Friendly
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

A series of workouts that will shed pounds without upsetting your up or downstairs neighbors!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 sekundy
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
25 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
25 sekundy
Lunges to Squats
Lunges to Squats
25 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Duck Walk
Duck Walk
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
20 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 sekundy
Elbow Scissor Kicks
Elbow Scissor Kicks
15 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 sekundy
Elbow Scissor Kicks
Elbow Scissor Kicks
15 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy

Powiązane treningi

10 min Yoga Stretch Flow | Refresh & Rejuvenate Your Body And Mind
10 min Yoga Stretch Flow | Refresh & Rejuvenate Your Body And Mind
11 min 1 sek, Umiarkowany
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
17 min 16 sek, Umiarkowany
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
13 min 30 sek, Intensywny
The Best At Home Butt Workout
The Best At Home Butt Workout
17 min 25 sek, Umiarkowany
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
11 min 23 sek, Dla początkujących
Day 10 CENTER - 15 min Yoga For Mind & Body Balance | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series
Day 10 CENTER - 15 min Yoga For Mind & Body Balance | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series
15 min 11 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Exercise Mat
Arms

Arms

Umiarkowany 20 min  
Arms   Dumbbell, Bench
My Sunday Workout

My Sunday Workout

Umiarkowany 20 min  
Core   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe