Trening intensywny

Lunges Physio

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Chris Flowers

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 5 rund

Walking Barbell Lunges

Walking Barbell Lunges

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Stability Ball Tricep Extension

Ciężary: Ciężki

Stability Ball Tricep Extension

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Stability Ball Tricep Extension

Ciężary: Ciężki

Stability Ball Tricep Extension

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

Lunge With Barbell

Lunge With Barbell

21 min 30 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Intensywny

22 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Things Abs

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Lunges

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

5sets of DEADLIFTS

Intensywny

10 min

Lower Body

Barbell

PhysioWeights_Friday_Squat

Umiarkowany

18 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało