Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

After Knee Surgery

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Chair, Box or Step

Sandy M
 		    Dodane przez Sandy M
After Knee Surgery
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Some exercises are only similar in name

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stationary Biking
Stationary Biking
8 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 powtórzenia
Knee Folds
Knee Folds
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
40 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
45 powtórzenia
Tippy Toes
Tippy Toes
30 powtórzenia
Right Leg Balance
Right Leg Balance
3 minuty
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Step-Ups
Step-Ups
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Knee Exercises
Knee Exercises
9 minuty,
Knee Exercises
Knee Exercises
6 minuty, Dla początkujących
Knee Repair
Knee Repair
12 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Knee Physio
Knee Physio
4 min 40 sek, Dla początkujących
Knie 2026
Knie 2026
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Back On Track
Legs Back On Track
35 min 36 sek, Umiarkowany
Villa Bellini Burning Legs, Butt And Core.
Villa Bellini Burning Legs, Butt And Core.
39 min 35 sek, Intensywny
Villa Bellini Burning Legs And More!
Villa Bellini Burning Legs And More!
54 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe