Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Knee Exercises

9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box or Step

Myesha Singleton
 		    Dodane przez Myesha Singleton
Knee Exercises
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 min 30 sek
Right Leg Balance
Right Leg Balance
45 sekundy
Left Leg Balance
Left Leg Balance
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chair Squats
Chair Squats
45 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sek
Step-Ups
Step-Ups
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Knie 2026
Knie 2026
10 minuty, Dla początkujących
Knee Repair
Knee Repair
12 minuty, Dla początkujących
Easy
Easy
9 minuty,
For The Knees
For The Knees
4 min 30 sek, Dla początkujących
Knee Strength
Knee Strength
27 min 48 sek, Umiarkowany
Knee Floor Workout
Knee Floor Workout
12 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 min 40 sek, Umiarkowany
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 min 31 sek, Umiarkowany
My Wrkot
My Wrkot
13 min 50 sek, Umiarkowany
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 min 44 sek, Dla początkujących
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 min 22 sek, Umiarkowany
Hot Box
Hot Box
40 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe