Trening dla początkujących

Knee Physio

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Véronique Deignan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

15 sekundy

Left Side Leg Lifts

10 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

15 sekundy

Left Side Leg Lifts

10 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

9 minuty,

2 godz. 5 min, Dla początkujących

6 min 2 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Knee Surgery Just Starting

Knee Surgery Just Starting

22 min 35 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało