Trening intensywny

Total Abs

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jericco Garcia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek,

17 minuty, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hammer Curls

60 sek

Arms

Dumbbell

Chest 2.0

Intensywny

10 min

Upper Body

🙆🏼‍♀️QUICK 𝑼𝒑𝒑𝒆𝒓 BODY STRETCHES🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Dla początkujących

7 min

Stretching

No Equipment

Warm Up

Umiarkowany

6 min

Full Body

Now Breathe

Umiarkowany

4 min

Full Body

Resistance Band

Black Hawk Ops

Intensywny

22 min

Chest

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało