Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My Abs

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sedoo Iorna
 		    Dodane przez Sedoo Iorna
My Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Ripped Abs
Ripped Abs
14 min 54 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 40 sek, Umiarkowany
Abs2.2
Abs2.2
22 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
My Arms

My Arms

Umiarkowany 24 min  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band, Wall
Small Waist Wide Hips

Small Waist Wide Hips

Umiarkowany 22 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe